我想向您展示一些有關如何獲得體重的高質量建議。 現在，我警告您，這是針對真正瘦的人，試圖真正體重，因為他們的骨頭幾乎沒有任何類型的肉。 當您覺得自己一直在吃東西，也沒有什麼可展示的時，我會了解它的感覺。 我去過那裡。 我同樣會理解當人們開始討厭您時的感覺，因為您可以吃任何想要的東西，而且永遠不會磅。 他們對瘦男人不認識到，這是一個詛咒，而不是有時的祝福。
但是，我同樣鄙視人們，說他們“嘗試過任何事情，但是無效”。 這是您停止告訴自己所需要的最大謊言。 但是，您可能已經嘗試了幾件事，但是您還沒有嘗試過理想的事情。 這裡有9個想法，可以幫助您立即開始評估。 這些是我個人使用的想法，也是我保證它們將為您工作的想法。
這是我體重的前9個想法：
＃1小時以下火車
您必須將所做的任何程序保持不超過1小時的時間。 確保您專注於保持強度高，而不是使鍛煉拖延。 關於訓練很難訓練了一個多小時後，荷爾蒙指定的荷爾蒙指定中有多麼令人討厭的事情，已經進行了許多研究。 另外，當試圖體重增加時，我們希望更努力而不是更長。
＃2養成習慣
聽著，我理解在此發布的開頭，我對您的問題表示同情，但是我同樣在這裡說，把它吸起來。 我可以告訴您，要獲得體重，您需要專注於使您的飯菜成為常規而不是事後的想法。 您的身體已通過遺傳處理進行了預編程。 而且，在您的情況下，您還具有非常快的代謝，並且可以迅速消化和燃燒卡路里。
因此，即使您每天可以吃3頓飯，而且它們可能是高卡路里的飯菜，您的身體也很快就會散發出來。 取而代之的是專注於每天提供5-6頓飯，相距2-3小時，以確保您的身體經常提供代謝和發展肌肉的東西。
＃3停止計算補品
我一直在你的鞋子上，而且我無法準確地算了倒下補充業的獵物。 您必須了解，補充恰好是名字所暗示的……一種補充。 它不會在健身房中取得或打破您的收益。 大多數被銷售給尋求體重的補充劑是集中於增加水量，而不是肌肉質量，而不是肌肉質量，在您脫離補充劑後，您的體重將再次減輕。 我建議的唯一補充劑是蛋白質粉以及鍛煉後的一些佳得樂。
＃4輕鬆
作為自然瘦的傢伙，您必須停止這麼多動。 這只是您是誰的一部分，但是當天您可能會感到煩躁或大事。 發現要踢更多的東西，並嘗試在健身中心外面盡可能限制健身中心之外的活動，以確保您的能量得到充分利用。
＃5理解熱量盈餘
這是我極度疲憊的一件事。 ‘無論我做什麼或吃什麼，我都無法體重增加”。 我已經聽到了很多次的聲音，就像我在這裡告訴你你錯了。 沒關係，因為我真的說了完全相同的事情，直到我意識到真相。
大多數人認為他們和您可能一樣吃得很好。 但是，無論您在吃什麼，如果您沒有獲得，您的飲食就不夠。 很多時候，您也必須重新評估飲食計劃，並專注於更多的卡路里食物。 但是，如果您不增加，您需要吃更多的東西。
另外，在改變身體成分時，您將需要一點“強制”事物。 您的身體不想修改，因為它不在乎體重。 您需要“哄騙”它，甚至有時可能會有些不舒服。
＃6專注於進步
如上所述，如果那樣的話，您的鍛煉必須在一個小時以下。 但是，主要的原則是確保您在鍛煉中進步。 如此，卻很多人把它搞砸了。 他們投入了更多的音量以及更多的量，直到他們的鍛煉大約2小時為止。
現在有些事情可以工作一段時間，您可能會看到一些結果。 但是，如果您想體重增加，那麼您最好專注於進步的代表數量，或者在主計劃中提升的重量增加。 就像暴飲暴食一樣，這也很難，並且需要您將自己推向極限。
＃7修改每3-4週的代表品種
除非您正在取得巨大的收益以及像沒有人的業務一樣取得的巨大進步，否則我建議每3-4週更改一次代表品種以防止高原。 改變銷售代表的品種將使您的身體適應新的焦慮，從而觸發您的肌肉類型。 這比添加更多的集合以及您的日常工作要多得多，這是一項要好得多。
＃8騎自助餐
請記住，這是針對一個極端瘦的傢伙……但是我希望您在一周的時候開始自助餐。 在艱難的鍛煉之後，請嘗試並設置這種瘋狂的飲食，以確保大部分卡路里被穿梭到肌肉中，這將真正幫助您打包這些磅，並在理想的地方獲得體重。 不要走得很好，但是這將訓練您的身體“接受”更多食物，並在未來的日子裡增強您的胃口。 利用此策略。
＃9考慮群眾
我了解我抨擊了補品行業，但是現實是，如果您真的不能吃更多的全食（這是更好的選擇），您可能會想到大量促進者。 質量增長者通常是奶昔類型的卡路里。 因此，您可以用奶昔代替米飯蔬菜和雞肉。
這些是兩餐之間的另一個選擇。 但是，請確保您有三頓真正的食物，其中不超過三頓蛋糕奶昔。 更好的是，用水果和蛋白質粉製作自己的奶昔。 更好的選擇。 好的，因此，開始將這些想法付諸實踐，您必須確保開始立即開始體重。運氣好，您的肌肉質量獲得目標！
拋光肌肉大規模建築系統的骨頭：總計為5週的肌肉大量造成計劃，尤其是針對試圖鍛煉肌肉的瘦人的工作！該計劃已被證明可以在5週或更短的時間內裝滿10磅的肌肉質量。
對於Joey Vaillancourt的Total Boones，可以拋光肌肉大眾建築系統，請單擊此處！
– – – – – – – – – – – – -關於作者：
大家好，我的名字叫喬伊·瓦蘭科特（Joey Vaillancourt），我是一個以前的瘦身/不幸的人，他一生都在做著您今天所做的完全相同的事情……尋找解決方案更好的身體。 您會看到，我不是一位受人尊敬的大學畢業的授權的個人健身教練，並獲得了運動機能學學位的最高榮譽。 我真的畢業於電子學位（之後我會談論更多）。 同樣，我也沒有上述典型的遺傳學。沒有在當今可用的眾多不良的身體健身信息中，我只是又一次失去的精神，拼命地尋找對我許多燃燒的問題的回應。 同樣，我又是一個因別人的要求，信念以及不相信自己的生活而生活的患者。 不用擔心，這一切都對您來說也會改變。 現在，5年後，我是一名有執照的私人教練，它處於我一生中最佳狀態，發布了一個極為預期的身體健身計劃，並試圖在2010年初參加我的首次身體健身設計競賽。 我協助其他人修改了他們的生活，並採取行動以及我迫不及待地開始為您的旅程提供幫助。 停止所有自我問題，並開始相信您。 立即採取行動理想！我知道您會發現自己想找到的東西，並且我了解您將實現自己的目標。 bonestobuff.com