馬特·韋克（Matt Weik）
在過去的一個週末，我有了自己的家，因為我的另一半和兒子不在城裡。 對於大多數人來說，這意味著與男孩一起喝酒以及披薩。 當相信我的腦海時，我決定將其朝著完全不同的方向發展。 我做了24小時的快速。 當我積極利用間歇性禁食時，我被用來禁食，因為它適合我的生活方式要比全天在這麼多餐中的塑造要好得多。 我對自己相信，如果我用來禁食16個小時，那麼還有8個？
人們似乎有這個概念，即“禁食”意味著您幾天不吃東西。 雖然有些人這樣做，但這不是我在這次經歷中所說的。 有多種禁食。 本文特別討論了24小時的速度。
快速24小時的好處：
•增強能量和活力
•使消化系統恢復並治愈
•增強心理清晰度
•增強免疫力
•提供幸福感
•可以增強眼見性
•有助於減肥
•消除體內毒素
•一些研究表明，禁食可能有助於阻止並殺死癌細胞
•減少心髒病的危險
上面的許多好處來自常規使用24小時的快速。 有些人喜歡每週何時快速。 這樣做比不建議一周的時間多。 在這種情況下，更多的情況不會更好。 對於那些一直在做間歇性禁食的人（如果），這應該不難。 但是，如果您以前從未禁食，則在第一次嘗試之前，您可能不會享受體驗，直到您的身體被利用為止。 您的身體全天都被用來餵食，當您系統中沒有任何東西時，它開始提醒您您需要食物。 您只需要與之抗爭，這比任何事情都更加精神。
選擇您沒有太多事情的一天，以及相對放鬆和無壓力的一天。 嘗試防止任何類型的劇烈活動，因為您不會吃任何類型的卡路里或營養，以便在快速過程中為您的身體加油。 不要擔心缺乏營養物質，因為我們的身體已經被編程，並且設計了幾個星期沒有食物。 如果您有任何類型的醫療狀況，那麼在進行快速或參與任何類型的飲食計劃或營養計劃之前，請諮詢您的醫生會很明智。
如何完成
老實說，這很簡單。 您不能食用或喝任何含有卡路里或任何類型的營養價值的固體食品或飲料。 您只能在此齋戒期間喝水。 有些人說您可以喝黑咖啡，但是我認為，請堅持使用普通水。 沒有任何類型的調味劑。 同樣，這也不意味著無卡路里的飲料。 當我說普通的水時，我的意思是普通水。 當然，什麼都不喝水，但始終可以用水來玩耍，也可以使您有點喜怒無常，但是這種感覺會過去。
有些人認為，醒來後的早晨開始快速開始。 但是，人們停止努力認識到的是，在這種情況下，每當您停止進食時，您的速度真正開始了。 因此，如果您在晚上8點左右吃飯並在凌晨6點醒來，您已經禁食10個小時了。 因此，我建議人們在吃晚餐後開始禁食。 您將整夜保持飽滿，直到床，然後在齋戒的大部分時間內睡覺。 當然，您可能會起床和飢餓，但是消除這些感覺的最佳方法是醒來時就很快就喝水。
如果您處於快速中間，並且絕對必須在禁食中吃或作弊，請不要灰心。 是的，你齋戒了。 這是世界的盡頭嗎？ 否。發現什麼觸發了您的速度。 您的壓力和情感飲食是否受到壓力？ 只是您沒有足夠的自律嗎？ 無論原因是什麼，都要弄清楚您為什麼這樣做並從中發現。 然後等待幾天，然後再試一次，這次是要記住是什麼觸發了您的快速打破並推動這次嘗試。
保存快速和不作弊的技巧
•從您所理解的家中消除任何類型的食物將使飲食難以承受
•確保您的休息良好
•快速一天，您的活動水平沒有太多事情
•向自己放心，您可以在不進食或作弊的情況下24小時做
•全天不斷喝酒
•如果您發現飢餓感，請喝幾杯水
•當您想要輕鬆的一天時，請嘗試保持心理忙碌以使您的思想遠離食物（或缺乏食物）
•從您的配偶或好朋友在您的齋戒期間
24小時快的副作用嗎？
可以有。 由於您的身體在白天不斷供應食物，因此您可能會感到虛弱，頭暈，甚至令人噁心。 由於缺乏卡路里，除了略有減少血糖外，您可能會稍有頭痛。 如果您覺得任何類型的症狀，請喝一些水，然後倒些水。 症狀應消失並消失。 同樣，請與您的醫生進行檢查，以確保您能夠快速獲得24小時的速度，因為除了一般健康狀況外，您可能還使用任何類型的藥物。
我從個人經歷中獲得的看法
與我使用的16小時間歇性禁食相比，這絕對是一個很好的測試，可以準確地看到我的身體對24小時的全面反應。 我覺得我的經歷將與很多人不同。 由於我了解我的身體在齋戒過程中的感覺，所以我很簡單地推出8個小時。 實際上，我發現它非常簡單。
就像我平時在每天的情況下一樣，如果我整天都喝水，就像我感到飢餓的痛苦一樣，我只是給幾杯水掉下來了，使我的肚子和頭腦都感到飽滿 因為我很棒。 我真的相信成功的關鍵是全天飲用水，不僅是渴了或飢餓。
同樣，我不相信在齋戒時會震驚系統。 例如，不要快速16或24小時，然後去吃麥當勞。 您只是出於健康和保健原因而禁食的時間，為什麼要通過吃快速食物來破壞它？ 吃一頓典型的餐點，沒有常規零件尺寸的正常食品。 嘗試使這頓飯是基本的。 另外，對於那頓飯，嘗試遠離辛辣食物。 在您的快速過程中，您的消化道隨著康復和清潔過程而進行。 吃辛辣的東西可能會刺激您的系統，並且您會發現您通常享受的食物這次不會如此迅速。
那我到底感覺如何？ 我感覺很棒。 似乎全天都非常專注，並且具有大量的能量。 我在外面做了一些輕便的家務勞動，並與狗一起玩。 根本沒有問題。 同樣，我的身體可能會以不同於您的方式做出反應，因此如果您從未禁食，請不要將我的經驗基於自己的經驗。
這是我要繼續做的事情嗎？ 我相信我可能會。 這並不困難，因為我的另一半和兒子都不是房子變得更容易，所以我沒有任何類型的分心在我面前吃東西（我的另一半是一個傑出的廚師） 。 我可能會嘗試在一個星期以及一個月左右後會產生什麼影響時繼續下去。
我會建議有人給它打個鏡頭（一般禁食）嗎？ 絕對地。 如果您不想直接跳入其中，請與您的醫生交談以獲得清關，然後從間歇性禁食開始使用8小時的餵食窗口開始。 從那裡開始，並確切地看到您的感覺，並習慣於不在一天的一部分時間內得到餵養反應。 從那裡開始，如果您想每天，一天，24小時快速完成工作，應該更容易完成。
如果您嘗試一下，希望您發現它是一種發現的經歷。 您可以通過做這樣的事情來更好地了解自己的身體，並確切發現如何克服不經常將食物倒入胃中的困難。 我認為，快速做出的健康和健康受益，超過了在此過程中暫時的不利感覺。