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在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康
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今天，在播客中，我與受到加利福尼亞巨大野火影響的人一起參加。我希望奧普拉盡快關閉大火。由於火災，當地的半程馬拉松被取消了。
暖身：
拉斯維加斯懇求出去。太糟糕了。而且他有一個人造的鷹。也許他想炫耀自己的新髮型。
為什麼我說我是簡介中的軟骨病……
我有粉紅色的眼睛還是最糟糕的是？ （或兩者？？）
而且為什麼考慮我仍然在吃骯髒的葡萄…
去巴拿馬後生病了，認為這是因為葡萄……
在我的葡萄中找到了黑寡婦蜘蛛！
主要的事情…
南加州的火災籌款活動和虛擬5K籌款活動
南加州的大火仍在肆虐。聖誕老人到海半馬拉松被取消。文圖拉地區的大火稱為托馬斯大火，目前只有10％。消防員估計要幾週才能完全淘汰。
山姆是文圖拉地區的跑步者，他不得不撤離。我們正在與她接觸，看看情況如何
您可以在Instagram上關注Sam，她是 @girlw1dimple
提醒有火災地區的跑步者：
在進行跑步之前，請檢查該區域的空氣質量。
火災中的煙霧如何影響您的健康 – 現在通過空氣。
注意當地空氣質量報告。隨著煙霧的惡化，空氣中顆粒的濃度會增加 – 保護自己的步驟也應該增加。空氣質量報告可通過當地新聞媒體，您的當地航空公司或Airnow.gov獲得。
使用常識來指導您的活動。即使您所在地區沒有監視器，外面看起來或聞起來有煙熏，也可能不是割草坪或去跑步的好時機。對於兒童（尤其是患有哮喘的兒童）來說，這可能不是一個好時機，在戶外積極活躍，或者長時間的戶外活動。如果您在戶外活動，請注意症狀。症狀表明您需要減少接觸。
我附近的空氣質量：
蕾絲跑步團隊已經組織了5K籌款活動，收益將捐給托馬斯消防基金會。這是一個虛擬的5K – 因此您可以從世界任何地方參加。
如何註冊5K籌款活動：
1.向Ventura捐款捐款（他們去樂趣我）
2.在世界任何地方運行5K（3.1英里）：室內，室外，在小徑，公路，跑步機等上。參與者需要在GPS手錶，電話應用程序或其他跟踪設備上跟踪自己（Garmin Watch，Strava，Strava， MAPMYRUN等）。
3.從跟踪設備拍攝距離和時間的照片或屏幕截圖。
4.在晚上11:59之前填寫此表格PST在12月21日。
5.使用#runforventura和#thomasfirefund分享社交媒體
獲獎者將宣布，並於12月22日發布結果。
Ventura Go Fund Me頁面的所有規則以及如何捐贈都在逃跑。
獎項：
1.消防員和志願者。
2.每個人都向受影響的人捐款。
有一個奔跑的問題，吃重複播客嗎？
給我發送電子郵件至runeatrepeat@gmail.com或致電RER語音郵件562-888-1644
播客中提到的鏈接：
聖誕老人到海半馬拉松
巴拿馬
與Dole一起進行的博客活動，我在哪裡進行了彈丸嘔吐，並且由於某種原因感到有必要在互聯網上再次分享。
黑寡婦在我的葡萄中
在這裡運行之前檢查空氣質量
托馬斯火的虛擬5K籌款活動
問題：您是否曾經檢查過跑步的空氣質量嗎？
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