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今天，我們正在談論如何堅持您的跑步或鍛煉程序。當您忙碌或不完全理解您正在努力的工作時，秋天偏離軌道很簡單。因此，這裡很容易，但是要堅持下去並取得進展。
我對如何在跑步或健康飲食後確切地恢復正軌感到非常擔憂。但是，在您甚至秋季貨車之前 – 我試圖用這5種方法來捆綁您，以使其成為您一生的長期成功。
1.設定一個明確的，特定的目標並製定計劃。
你的目標是什麼？是參加比賽嗎？公關？受傷回來嗎？成為田徑隊？變得健康？
您不必參加馬拉鬆就可以命名您的目標。但是，您必須命名您的目標，以了解您是否堅持下去！
一旦確定目標 – 制定計劃。
使用運行網站，培訓師或自己生產的培訓計劃。這可能是一個非常特殊的培訓計劃，需要7天的跑步，交叉訓練以及特定的鍛煉，也可以像星期一/週三/週五一樣容易 – 我跑步3英里，週二 – 瑜伽，星期六 – CrossFit。
而且 – 確保這是您想做的事情，而不是您要做的事情，因為您說過一次。
命名您的目標並為此計劃！這是一些計劃為您提供想法的計劃…
30天木板挑戰
吉利安·邁克爾（Jillian Michael）的30天切碎
每週跑3天
跑步
30天的瑜伽與aDriene
2.例行。
準確地知道您每天在做什麼，以及何時何地。
您那天的鍛煉是什麼？
你什麼時候做？
在哪裡？
您是否需要任何東西 – （打包健身中心袋，進行培訓）？
這個10K計劃是用於運行10k的蕾絲，但是您可以為比賽改編它…
3.負責。
通過與生活中的某人共享計劃，找一個跑步的好友，加入小組或僱用跑步的教練來建立問責制。
您如何保持目標？您是否需要大量的鼓勵？如果是這樣 – 您可以從哪裡得到它？
您需要做團體挑戰嗎？您是否需要一對一的支持？
要誠實以及自覺 – 確切地謹慎行事，您每週都能與自己進行檢查，以確保自己堅持下去。
每天在Run Eat Repain Repain Instagram Run報告帖子中檢查！
4.為成功做好準備…
消除任何類型的挑戰。時間？地點？壓力？
您的路將是什麼？
你怎麼征服他們？
沒有那麼多時間？ – 在前一天晚上設置跑步裝備。 – 切換幾天的鍛煉時間，您有更多的時間。
感到恐嚇並繼續避免健身中心或跑步組？請一個夥伴選擇您，或者在選擇它也很恐怖之前只有兩次。以及牢記 – 勇敢。
超級不滿，不喜歡您必須從頭開始？好吧，從今天開始最好的時候比一點都沒有。您不會因不幸而成熟 – 決定選擇它。是的，您一開始可能會感到有些沮喪 – 但是，您會盡快消失，就像您對您更健康的方法一樣！
5.獎勵自己！
如果您為自己提供更多的東西……您將從自己那裡得到更多。
因此，請相信每周培訓計劃時要做的5件事或在堅持下粘貼時。我是okay，享受美味的食物，作為鍛煉的獎勵……但是，如果您不列出自己喜歡做的事情的清單，可以看，感覺，可用作獎勵的氣味。
5種獎勵自己的非食品方法：
1.按摩 – 如果是運動按摩，獎金會提供積分！
2.衣服或鞋子的新產品
3.罪惡感完全有空做一些毫無意義的事情……查看電視，滾動Instagram，研究研究您夢dream以求的哥斯達黎加之旅，生產帶有夢想服的Pinterest板，小睡…
4.修腳和修指甲
5.寄給某人的花朵或可食用的計劃 – 或為自己購買一些鮮花！ （但是我覺得為某人提供“想著你”的禮物是最甜蜜的驚喜，而且我很高興為別人做這件事。
在Instagram上分享您的概念，以便我們可以列出慶祝我們的勝利的精彩方法！！
這是來自我媽媽的Lil Health Spa da…
有一個跑步，營養或隨機生活問題？通過電子郵件runeatrepeat@gmail.com向我詢問，並在主題行中關注播客，或打電話給RER語音郵件。
謝謝收聽！
您如何獎勵自己堅持鍛煉或跑步計劃？
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