的10個步驟您是否呆滯而能量低？ 您是否覺得自己努力工作並朝著減肥目標努力，似乎從未做出任何戲劇性的改進？凱倫的電子書：女性健美秘密揭示了
您可能患有緩慢的新陳代謝。 即使您的新陳代謝緩慢，它也不必破壞您的減肥努力。 您可以顯著改善新陳代謝，並提高能量水平，而無需服用補充劑。
您的新陳代謝只是指食物轉化為人體的可用能量。 這是從食物中提取能量的生物學過程，最終結果是身體燃燒這些卡路里的速度或緩慢。
您自然可以採取一些步驟來改善新陳代謝：
1.喝水以改善新陳代謝 – 喝水很棒，您必須每天喝8至10，當然，玻璃杯每天都會更好。 這將有助於增加您的新陳代謝，並衝出鈉，毒素和脂肪。 飯前喝水會充滿您的胃，使您感到飽滿並停止暴飲暴食。 避免多餘的可樂，咖啡，茶和含糖汁。 咖啡因會使您脫水，從長遠來看，糖的傷害將比好處要多得多。
2.每三個小時吃一次以改善新陳代謝 – 每三個小時吃一次均衡的餐點，包括小吃。 餐和小吃必須保持平衡，表明它們必須由完整的蛋白質，碳水化合物以及天然脂肪組成。 不始終如一的飲食會導致新陳代謝和脂肪儲存速度較慢。 另外，跳過餐會減慢您的新陳代謝。 要點燃脂肪損失，您需要全天以平衡的方式食用理想的食物。
3.不要跳過早餐來改善新陳代謝 – 早餐是一天中最關鍵的一餐，因為它使您的新陳代謝高高地運轉。 您不會開車去空的坦克上工作，如果沒有適當的營養，就不應開始一天。 只要您每三個小時就餐，您的第一頓飯就會使您的新陳代謝保持一天，並保持其繼續前進。 如果您早起吃早餐，您會錯過幾個小時的燃燒卡路里。
4.不要關心改善新陳代謝的脂肪 – 脂肪的聲譽不佳。 很多人認為脂肪會讓你發胖。 這是錯誤的。 脂肪的類型和食用多少脂肪會影響您的體內脂肪成分。 身體需要脂肪。 那些遵循非常低脂飲食的人會很難擺脫脂肪的身體。 選擇天然健康的脂肪，例如橄欖油，鱷梨，各種堅果，亞麻和天然花生醬，以接收您所需的脂肪。
5.省略用於改善新陳代謝的反式脂肪 – 反脂肪是不良脂肪，體重增加的原因，低能量，抑鬱症，癌症和心髒病。 您永遠不會通過吃“健康”的快餐，冷凍晚餐和其他加工的選擇來獲得想要的身體。 如果是人造的，那不是最好的選擇，並且會阻止脂肪損失努力。 吃食物母親已經提供的食物來滿足您的脂肪損失目標。
6.每天活躍以改善新陳代謝 – 每周至少六天保持活躍。 盡可能沿樓梯上樓梯，或者又有停車，以使一點點額外的動作保持心臟和肺部最佳工作。 您每天得到的動作更多，總體上就會越好。
7.進行心血管運動以改善新陳代謝 – 心臟和肺部健康需要有氧運動。 它也會燃燒卡路里。 早上空腹做有氧運動的第一件事可能會吸收脂肪店，並在有氧運動完成後，以高速燃燒卡路里的卡路里大約一個小時。 如果您每天無法充分進食，則空腹的第一個早晨有氧運動可以與您不利。 在非常低的卡路里飲食上做早晨有氧運動可以燃燒肌肉。 結合有氧運動的另一個好時機是在您最後一頓飯後的晚上。 這使您能夠燃燒卡路里，因此您不會在它們上睡覺。 您不必進行早晨和晚上的會議，請選擇一個或另一個或在兩者之間的周期來停止糟糕和無聊。
8. HIIT以改善新陳代謝 – 將一些高強度間隔訓練（HIIT）融合到您的心血管疾病中，以使您的身體和新陳代謝令人震驚。 因此，對身體進行了編程以進行適應，因此，日復一日地進行相同的有氧運動格式可能會變得非常快。 每週服用一兩天，然後進行一些HIIT，給身體帶來額外的震動。
HIIT通常是低強度和中度至高強度有氧運動訓練的交替。 例如，一個20分鐘的HIIT會話看起來與此相似：
– 1和2分鐘 – 低強度（步行） – 第3和4分 – 高強度（輕慢跑或跑步） – 第5和6分鐘 – 低強度 – 分鐘7和8 – 高強度等等…
9.改善新陳代謝的重量訓練 – 耐藥訓練會增強肌肉，這是代謝活性組織。 您獲得的肌肉更多，新陳代謝就會越快。 在您的體內添加更多的瘦肌肉組織會將曲線放在理想的位置，並讓您每天吃更多的卡路里。
10.傾聽您的身體以改善新陳代謝 – 通過鍛煉殺死自己和根本沒有鍛煉一樣危險。 聽你的身體，得到適當的休息。 如果您生病了，請不要訓練，仍然會因以前的鍛煉而疼痛，或者簡直太累了。 在這種狀態下的培訓可能會引起比解決方案更多的問題。
如果以上任何一種未能在4到6週內驗證結果，則可能存在一個潛在的問題，例如食物過敏，甲狀腺疲軟，荷爾蒙失衡，毒素，寄生蟲等。如果是這樣，我建議您尋找自然治療師 在您所在的地區，以找出原因並從那里工作。 在大多數情況下，適當的飲食，排毒和草藥可以糾正任何疾病。
是時候得到一個事實，如何永遠如何流失脂肪！
*該帖子是Ironmagazine.com獨有的，嚴格禁止未經事先同意以任何形式的複制。
女健美秘密揭示了
她是一位具有全國合格的天然女性健美運動員，在南部各州擁有許多頭銜，包括兩名工作服。 凱倫（Karen）撰寫了六本關於健身的電子書。 她還為幾個健身網站撰寫文章，並分發了與減肥和女性健美運動有關的每月新聞通訊。 凱倫（Karen）幫助數百名客戶實現了改變身體的目標。 她的成功和成功故事為自己說話。 www.theelitephysique.com