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訓練馬拉鬆比賽 – 如何加快自己的速度

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,我對比賽日的襯衫尺寸和短褲有很多疑問。

我在OC馬拉鬆比賽中穿了什麼…
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RuneAtrepreat Tech襯衫 – 總的來說,有人問了我的電子衫商店的尺碼。我想說他們對女性的規模非常正常。

布魯克斯英菲尼迪短褲 – 他們的腿周圍有襯裡,所以他們不會騎得太多。它們仍然有點短,但並不是那麼短,您需要首先打蠟。

布魯克斯純線鞋

現在有20.00美元的問題…

我是如何在另一場馬拉鬆比賽中公關的?

實際上,這一切都在10月的長灘馬拉鬆比賽中點擊了兩個原因。 (那天我跑了3:55 – 8:58。)

1.我弄清楚了我的身體如何長期吃和喝的方法。我曾經在21英里左右遇到非常糟糕的抽筋,這為我有幫助。

我為馬拉松哨所的加油就在這裡。

2.長灘是紐約市馬拉鬆比賽的一場訓練,我還沒有準備好參加完整的馬拉鬆比賽。由於我知道這是我在紐約市之前的最後一段跑步,所以我很容易出去,決心將東西留在坦克中。

我真的以為我可能無法完成比賽,因為比賽很熱,而且我做得還不夠20英里。再加上我有一個人們閱讀的小博客,如果我辭職,我會感到尷尬=保守的動機,而不是在比賽當天完全吃SHT。

我一直注視著手錶,並試圖不讓自己在上半場超過8:50的速度。我的進球步伐為那場比賽9分鍾英裡,但我臭名昭著,因為外出太快了,所以我堅信不讓自己走得比上半場更快。然後,我實現了一個目標,即如果我堅持這一步伐,並且在一半的標記上感覺很好,我可以加快它的速度。

我堅持自己的計劃,並有一個驚喜的公關!

那是我有史以來第一次完整的馬拉鬆比賽,我沒有抽筋或撞牆。因此,這就是我參加比賽的方式 – 加油,緩慢。

免責聲明:1。我們都不同。那就是對我有用的原因。你不是我。你是你。在這方面,您可能比我更涼爽,更漂亮,更有趣。自己是誰。

2.與大多數賽車手相比,我並不快,但是相對於其他比賽,我的速度更快。在BQ之前,我還有很多工作要做。除了是一個愛西瓜的紅頭墨西哥人外,我不是任何專家。

但是我有很多問題,所以……這就是我參加馬拉鬆比賽的方式:

馬拉松訓練 – 如何加快自己的速度

1.英里1-10/12(取決於我的感覺)=緩慢。我確保我認為“是的,我可以整天奔跑。”如果它比我放慢腳步更快。

或者我在腦海中大喊大叫……“你要太快一個孔!!!放慢腳步或您今天要死,那是您想要的嗎?您想死,貓獨自在公寓裡餓死了嗎?您永遠不會去中國……”

通常有效。

2.英里10/12 – 20 =與我自己一起檢查。感覺很好?根據多麼出色的方式,每英里速度加速約5-20秒。

每個計劃繼續飲食。

感覺不舒服?考慮退出策略。

3.英里20-26.2。球。

仍然感覺良好嗎?

是的。 – >然後,加快速度。

否 – >嘗試按照此速度或放慢速度。

其他選項 – >與魔鬼達成協議。盡量不要大便褲子。不要哭泣,因為只會使它們在過去時更難看到英里標記,您需要保證它幾乎結束了。

4.跨飾面。發誓您永遠不會再做一次。

5.喝瑪格麗塔酒或5.在酒吧里告訴所有人你剛參加馬拉鬆比賽。獲得“高彈藥”。休息一兩個星期。

結束。

問題:您是什麼專家?

我:redhair.watermelon。來回。

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