明天是國家越野越野賽日！我在下面有一個健康的越野混合食譜，但首先讓我們談談跑步…
今天早上，我做了短暫的快速跑步。我去了我最喜歡的5英里循環，熱身1英里，在中間做了盡可能快的，然後冷卻了最後一英里。我在英里之間休息以獲取水和/或切換正在播放的歌曲。
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這是一個很好的運行。我意識到我不喜歡速度工作，而是我只是懶惰，不喜歡思考或數量。
哈！聽起來很悲慘。我發誓我不是愚蠢的，我只是懶惰。是好還是壞？
可能更糟。
但是關鍵是當我這樣做快速工作時，我不必計數或跟踪套裝，並且可以運行。就像我喜歡的一樣。
當我開車出去跑到某個地方（而不是只走出我的前門）時，我會在書包裡帶一個小吃。我通常餓了，不想停下來吃東西。這更健康，更實惠，更快，因為我已經隨身攜帶了。
今天，我帶著一個小袋裡帶來了一些小徑混合。越野混合是我最喜歡的東西之一！實際上，我的果醬是口袋裡的任何小吃食品。我喜歡小吃。
但是，如果您考慮一下，則表明Trail Mix會在小徑上食用，以給您少量食物的卡路里。
您在商店中獲得的最現有的小徑混合物非常濃密，而份量僅為四分之一杯。我是一個食客，我是一位大師，將零食混合物放在一起，為我提供更多的食物和纖維，以使我飽滿。
明天是國家越野賽日，我正在與fiber.org合作，分享一些有關如何製作更健康的越野越野賽的想法。
而不是花生 – >使用杏仁。它們具有更多的纖維，並且仍然提供健康的脂肪，以使您保持更長的狀態。
而不是乾果 – >使用冷凍乾或新鮮的水果。冷凍乾果在混合物中佔用更多的空間，但提供與乾果一樣的維生素和纖維。我剛剛發現凍結藍莓 – 它們很棒！
如果您要盡快吃混合物，則可以使用漿果或新鮮切成薄片的梨或蘋果。
而不是糖果 – >使用蘋果薯條或其他甜美脆脆的水果。
如果您不能跳過糖果 – >使用迷你黑暗巧克力片而不是M＆M類型。並享受部分尺寸，嘗試將其限制為1 TB。每份。
專家提示：使用爆米花或全穀物穀物來大量混合！這些選擇的卡路里相對較低，但份量很大。
像這樣的小吃混合物中最好的部分是 – 您可以選擇自己喜歡的東西，並將健康的掉期與味蕾一起使用。
使用您最喜歡的全穀物穀物，水果，堅果……並將其用於裝袋或小型特百惠容器中。
有關纖維的更多信息 – 您為什麼需要它，食物有哪些以及更多……請訪問Fiber.org網站。
問題：您今天在吃什麼？
這篇文章是合夥企業的。所有觀點都是我自己的。
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