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今天，我們正在與塞薩爾·維拉格蘭（Cesar Villagran）一起跑步，並與他的上半場馬拉鬆比賽聊天。他在我的Instagram在線視頻之一中介紹了有關在比賽中穿什麼衣服的情況，因為天氣條件應該比平常更寒冷。我與他遵守，以確切地了解情況，並要求他分享這次跑步13.1英里的訓練之旅。
在過去的幾年中，他體重減輕了60磅，從一年中的第一個10k跑到半程馬拉松，在哈維颶風期間無法跑步，而且生病了，這意味著很長一段時間都沒有跑步 – 我們談論所有人還有更多！
它可以回到基礎知識，並為經驗豐富的新跑步者提供了很多出色的提醒。如果您有類似的經歷，請注意評論。
暖身：
這個週末跑了PCRF半程馬拉松。檢查小兒癌症研究基金會的網站，以獲取有關如何確切支持原因的更多信息。
關於我的比賽的筆記……比賽很快就會出現！
我在早上猛衝到門上的手指上。而且現在我恐怕沒有很高的痛苦門檻！當我傷害它時，我感到噁心和頭暈 – 這是以前發生的。我需要確切地弄清楚如何提供這樣的東西。
當天的跑步朋友 – 塞薩爾的上半場馬拉松
塞薩爾（Cesar）在最近的Instagram在線視頻中介紹了他的上半場馬拉鬆比賽。我伸出援手讓他明白我想在此之後與他交談。我想確切地了解他在不到一年的時間內如何從沒有跑步到半程馬拉鬆比賽！
這個訓練週期的困難包括=這是他的上半場馬拉鬆比賽。哈維颶風使得不可能跑步，然後他自願提供協助清理工作。他生病了，而且無法跑步一段時間。德克薩斯州夏季熱的培訓。然後 – 超級寒冷的比賽日！
塞薩爾上半場馬拉鬆的筆記…
他用來恐懼跑步。但是，一個支持的好朋友協助他激勵他參加一場10K比賽的小組培訓。從那裡開始，他有信心向休斯頓馬拉鬆比賽的一部分徵求阿姆科半程馬拉鬆比賽。
在過去的兩年中，他減掉了60磅。
他有一個訓練小組，但是無法真正跟上他們。因此，他要求教練為他提供鍛煉 /跑步以及自己跑步。他最終利用跑步 /步行技術進行訓練。
哈維颶風在訓練中遭受襲擊，並且他無法跑步將近2週。我們確切地談論這如何影響他的訓練和健身。
他在德克薩斯州的溫暖訓練，然後在比賽當天進行了颶風，這太冷了。
參加巨大的比賽意味著 – 大量的人，擠滿了畜欄，並有可能在為第一名跑步者開槍後一會兒開始。 – >我將遵守有關如何盡快提供的技巧！
比賽地面上到處都有衣服怎麼了？
他的目標只是浮出水面 – 以及他的圍兜！
下一步是什麼？以及更多！
非常感謝塞薩爾分享他參加半程馬拉鬆比賽的道路。您可以在Instagram上遵守他 – @cesarv1127。
這一集的跑步者資源：
1.為您搭配合適的鞋子。塞薩爾（Cesar）跑步新鮮泡沫1080
這是女性版本New Balance Fresh Foam 1080
2.他正在讀這本書 – 一個人想
3.在這裡檢查塞薩爾的Instagram。
播客獎：
冰咖啡以及溫暖的天氣。
我的中指被砸在門上。
微波爐中的甜甜圈。
rel問題？
擔心跑步，營養，每天使用瑜伽褲，大聲……還是其他任何東西？
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