今年我的日程安排上有兩次夜間比賽 – 本週一場：
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迪士尼的紅酒和用餐半程馬拉松
下週：搖滾拉斯維加斯半程馬拉松
我一直是早上的跑步者，所以在上午10點以後跑步對我來說幾乎是不可能的。認真地說，我的身體只是不喜歡它 – 我感到緩慢而沉重，當天晚些時候為我奔跑並不有趣。但是我有兩場比賽是夜間比賽。
葡萄酒和用餐半程馬拉鬆比賽從晚上10點開始，搖滾樂開始於下午4:30！
這些晚開始的時間使得知道吃什麼和何時跑步之前挑戰。您想正確加油，但您也不想在課程中遇到胃部問題！
大約在這個時候，我每年都會收到經營RNR拉斯維加斯的讀者的問題，就像這樣：
問：我剛剛讀了有關拉斯維加斯搖滾馬拉鬆的博客。我將在兩週內運行它，我會變得非常緊張。如果您對比賽前穿什麼，吃飯，喝酒，比賽后的“地方”有任何建議，請告訴我。我還聽說會有這麼多的人跑步（40,000？），以至於您真的不會在前幾英里跑。這是真的嗎？我一直在訓練，因為五月，所以我跑步很舒服，但是這會是步行/跑步嗎？ （好我）
答：這是一場大型比賽，但是我沒有遇到重大問題，直到步行的地步。確保您在適當的畜欄中排成一列，這樣您就不會陷入比步調更快或更慢的團體中。
去年，比賽的圍嘴確實使您在聚會後加入俱樂部，但是瘋狂地擁擠了，所以我們一杯飲料就離開了。
您的典型跑步裝備很好，但是請記住，由於太陽升起，跑步時比賽日通常會變暖。在夜間比賽中，通常會變得越來越冷，所以比賽結束後您會很冷。如果您有家人/朋友來，請問他們帶您一件運動衫或檢查一袋袋子。
如何加油一次：
我已經經營RNR Vegas已經三年了，這就是我為比賽加油的方式：
比賽日前的白天 /晚上：
我出現了水合且富有燃料的燃料 – 尤其是在比賽需要旅行的情況下。在旅行和比賽日之前獲得足夠的睡眠。吃好。像對待運動員一樣對待身體。
然後…
我確保脫水的前一天晚上。嘿，這是一個有趣的城市 – 活下去！
夜間比賽前的比賽：
我像比賽當天的工作一樣補充水分。我喝了火花，甚至在沒有水瓶的時候，甚至還將其添加到星巴克冰茶中。
比賽早晨，我通常會吃大早餐，例如來自GrandLuxCafé或Hash House的Waffles的Epic Pancakes。
或偶然性
如果您選擇蛋白質而不是碳水化合物，則它們還具有您見過的最重要的維納。
我的賽前餐更輕，碳水化合物重，但易於消化。
午餐時，我可能有一個三明治或沙拉，側面是麵包。
然後，在比賽前一兩個小時，我有賽前的碳水化合物。
這類似於我在早上賽前乘坐Toast＆Banana的比賽中吃的東西，但是我通常會從一個隨機走過的地方得到一個鹹的椒鹽脆餅，而且可以完成這項工作。您也可以做典型的比賽日餐 – 只需確保與您一起打包。
我出現了一個計劃，以加油和正確水合。但是總是聽你的腸子。您應該吃健康且平衡的飲食，但是如果您只能忍受早餐，午餐和小吃的百吉餅，那就做。
吃您知道身體“喜歡”的食物，也不會給您帶來肚子問題的食物。確保您有水分並在比賽前撞到Porta Potties，以避免在跑步期間撒尿。
最重要的是 – 玩得開心！
祝大家在這個週末經營搖滾樂拉斯維加斯馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的每個人！！！
問題：您如何在下午進行鍛煉或比賽？
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