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馬拉松訓練第4天
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今天清晨，我醒了，做了賽前的事情 – 衣服，浴室，食物。然後，我醒來了本和馬特（這個週末和我在一起的小兄弟），我們前往長灘。
他們在開始附近把我送下來，去去吃早餐。我去了Porta Potties，然後跑了26.2英里。 < - 這些選擇之一更具吸引力，這不是我所做的。 si se puede！ 低4小時馬拉松目標 - 比賽回顧 我開始太快（就像往常一樣！），真的真的試圖讓自己放慢自己的速度。我什至用我的全名來責罵自己的內在對話。我一直看著我的garmin，並試圖將其達到8:59的進球速度，但很難。 男孩們在12英里遇到了我，在那裡循環。我計劃將本水瓶交給Ben進行補充，然後回到周圍。 當我看到本時，我仍在預訂，他說我在3:45起搏器前。 < - 如果您是跑步者，您可能會意識到這是一個巨大的錯誤。 出去太快了，永遠不要花時間，它只會切碎您的腿和後悔（至少對我來說）。 我計劃每5英里服用一次凝膠，但是溫暖的日子和巧克力味的凝膠儲存在我汗濕的身體上，以使其嘴巴粗大。另外，我通常每6英里進行訓練，因此這種差異使我感到腫和噁心。 但是，我的大屁股不斷前進。 （感謝Ben的拍攝，我感謝必須像比賽中的我身後的人一樣多看。難怪我一直通過了……） 我輕鬆地保持了每英里9分鐘的時間，直到17英里為止。然後，我撞到了牆上。難的。 我知道17英里左右的山丘。這是我去年崩潰的地方。在心理和身體上，我無法繼續推動。 它又發生了。 我從8:45分鐘/英里到10：30，無法收回它。噁心並沒有消失，所以我開始擔心自己過度濕透或燃燒或慢慢地在成千上萬的人面前死亡。其中之一。 我的膝蓋開始受傷，去年我得到了同樣的怪異疼痛。那是膝蓋上方的查理馬，但這只是在比賽之前發生的嗎？我在22英里處走上山坡，這是一個不好的選擇。我的膝蓋更加鎖定，開始抽筋，以至於我認為它們必須從我的皮膚上升起。我停在醫療帳篷上，噴灑了一些緩解疼痛的東西，並試圖再次奔跑。 我把水瓶扔在23英里的路邊，然後抽了手臂，使我的腿繼續前進。感謝上帝，他們做到了。我決定繼續使用，並嘗試將其保持在10分鐘以下。 我在步調屏幕上放了我的Garmin，拒絕將其更改為經過的時間。我知道，如果我確認我不打算去4，我會停下來走進去。我決定要繼續跑步，所以我一直不知道我是否要去實現目標。 本在26英里看到我，得到了幾張照片。我沒有看到或聽到他們。我敢肯定，當他垂死並在天堂看到家人的閃光時，我在電影角斗士中看到了東西。 馬拉鬆比賽結果 我在終點線上運行了它。然後，我停止了Garmin，將其切換到總時間屏幕 - 3:59:54 !!!!!我做的！直到那秒鐘，我才真正知道！ 我偶然發現Ben並檢查我在計算機上的時間以確保它是真實的。我覺得自己是絕對的廢話，所以我需要向兩位讀者道歉，他們在終點線上發現了我 - 對不起，如果我只是像殭屍一樣點頭。 我們直奔汽車，因為我需要坐下！我仍然噁心，不能喝或吃任何東西（這就是你知道我有什麼問題的方式）。 我們去了媽媽的，我在游泳池裡做了“冰浴”。我的腿把頭放在水中，本從終點線給我帶來了一些巧克力椰子水。我感覺像死亡。 我拿著一個和平的標誌，而不是中指……去年我的肋骨籠子裡剩下的時間都傷了剩下的時間，我認為這是來自不良的形式和一個弱的核心，但我今年的核心工作更多，仍然很痛深吸一口氣。噓。 池塘蘸醬我洗個澡，Ben拿起午餐。我沒有說我想要什麼，但他知道我喜歡什麼，並帶來了洋蔥戒指和金槍魚沙拉。上帝保佑那個男人。 當我寫博客<3時，他現在正在睡一天 我還活著。我在不到4個小時的時間內參加了馬拉鬆比賽。我很高興和自豪。但是，幾天前，我正在考慮在一月份參加RNR AZ馬拉鬆比賽，現在我想我不想參加另一場馬拉鬆比賽。曾經。 祝賀這個週末跑步的每個人！跑步很難！無論如何都為自己感到驕傲。 P.S.在比賽中看到我的跑步者你好！感謝您說“嗨！”對此，我真的非常感激 問題：您本週末做了什麼或最好的事情？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 半程馬拉鬆比賽回顧和審查。 Irvine Half Crazy Half Marath跑步課程和比賽評論以及技巧 衝浪城市半程馬拉松結果和回顧 衝浪城市半程馬拉松結果和回顧 衝浪城市馬拉松和半程馬拉鬆比賽結果和回顧。在亨廷頓海灘舉行的半程馬拉鬆比賽的照片和樂趣 OC半程馬拉松結果和前13名重點 OC半程馬拉松結果和前13名重點 OC馬拉鬆比賽和半程馬拉鬆比賽。奧蘭治縣回顧和13.1英里跑步的最佳部分。他人的折扣 Revel Marathon-big Bear Race的結果和回顧 Revel Marathon-big Bear Race的結果和回顧 Revel Run比賽系列馬拉松大熊競賽回顧和前10名。狂歡大熊的最佳英里，與我一起奔跑 迪士尼世界10K比賽回顧 迪士尼世界10K比賽回顧 迪士尼世界馬拉松週末2022年。迪士尼10K比賽評論和回顧。跑步的前10張照片和時刻 AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片 AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片 美國最好的城市（聖地亞哥）半程馬拉鬆比賽結果和回顧。 AFC半程馬拉松照片。運行 shareaholic 。