嘿，週二感到高興！我今天感覺好多了，但是仍然有大約3噸粘液沖洗我的鼻子ifyaknowwhatimean。抱歉，那是粗暴的。但這對我來說是毛。 （資源）
90％的時間我無法決定早餐吃什麼（主要是因為我喜歡所有早餐食品）。我想我必須只宣布這頓飯我的官方早餐，然後吃直到時間結束（即將到來12月12日，您知道）。
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昨晚，我在新賽跑者的世界上度過了一段美好的時光。顯然，碳水化合物的負載不僅很有趣，而且是科學！關於碳水化合物的裝載足夠好，有一篇很棒的帖子，以幫助避免撞牆。
該帖子被Dimity McDowell稱為“填充”。有很多信息，但這裡有一些最有用的零件……
由於您會吃很多碳水化合物 – 填充低纖維碳水化合物。這種有點與許多健康的食者信念背道而馳，但將高纖維穀物扔到窗外，以避免胃部問題並填滿太快。
比賽開始前2-3天開始碳水化合物。不僅是一場預賽晚餐，它會充滿您的水箱。
吃所有碳水化合物！好的，不完全是。但是，該帖子說將您的飲食轉換為85％至95％的碳水化合物。 < - 我對這些數字感到震驚。 驚訝，但準備好了 我開玩笑說我喜歡為碳水化合物的裝載奔跑，但是我確實感覺好一些，背後有合法的科學。 因此，我必須在上班之前先拿出小吃。這是科學。 問題：您的碳水化合物裝載餐或選擇的零食是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 15個快速的預跑零食想法 15個快速的預跑零食想法 跑步前和何時吃飯。 15個新跑步者的快速跑步零食想法和半程馬拉鬆的培訓 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼以更快地恢復。 15郵政零食的想法。跑步後我必須吃什麼？和幫助您的想法 我一天吃的東西 - 跑步者 我一天吃的東西 - 跑步者 跑步者在一天中的視頻中吃的東西。我一天吃早餐，午餐，晚餐和小吃的食物日記。加 如何停止常規黑客-126 如何停止常規黑客-126 停止進食，暴飲暴食或其他壞習慣的竅門。最好的直觀飲食想法，可以幫助您放棄飲食 簡易早餐烤土豆食譜 簡易早餐烤土豆食譜 簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味，營養豐富的蔬菜，也是為您的wo加油的絕佳選擇 沒有廚師餐準備技巧沒有廚師餐準備技巧 飯菜準備很容易！ 您不必烹飪全餐就可以為健康的選擇做好準備。 關於如何準備的想法 shareaholic 。