在2017年里程難度

yfzro December 2, 2022 0 Comments

上堆上好！現在是時候在Miles Challenge上進行一年一度的堆棧了！！你興奮嗎？！ 這個困難將使您受到啟發，並對您的鍛煉負責。假期正在越來越好，並且保持忙碌的例程（周圍還有更多零食） – 較短的日子 – 艱難的天氣狀況以及更多！在這項挑戰下，削減原因並自行出現21天。 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的想法 更多視頻 接下來 從糟糕的跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 05:34 堆在英里而不是磅，焦慮，內gui或藉口上！ 免費的Instagram難以在11月保持正軌。 每日檢查，動機以及RER的Instagram以及播客的想法。 11月1日至11月21日 www.runeatrepeat.com和RER的Instagram 在里程比賽中堆 專業壓縮是讚助今年的POTM挑戰！我非常欣喜若狂，因為我喜歡它們的壓縮襪子 – 我們正在提供的壓縮襪子。以及我們提供100美元的亞馬遜禮品卡！ 堆在英里： 1.指示POTM類型以獲取日曆。 2.在@runeatrepeat的Instagram每天從1日到21日檢查，以使自己負責並激發他人。 3.播放圖片難以獲勝！ 每天都會有一個圖片概念 – >拍攝一張與及時合作的照片 – >發佈到IG – >識別@runeatrepeat和#teamrer。 在每個7天週結束時，我將隨機選擇3位獲獎者 – 2將贏得您選擇的Pro Compression Socks，1將贏得100美元的Amazon禮品卡！ 您不必發布每張照片。但是，您發布的日子更多 – 您需要贏得更多的可能性！ 規則：所有人可用。無需購買。這絕不是與Instagram，Inc。一起贊助，管理或連接的方法。進入進入者，參賽者驗證他們的年齡超過13歲，釋放Instagram的責任，並同意Instagram的使用期限。跑步重複，pro壓縮，莫妮卡·奧利瓦斯（Monica Olivas），Instagram以及與這些慶祝活動有關的任何個人都不對任何類型的損害，傷害或損失負責，因為參加了這一困難和比賽。 您也可以邀請您的朋友，家庭以及關注者加入！分享並激勵他們也在里程上堆疊！這是在一年中有吸引力的時刻保持責任的絕佳機會。 *在2017年的里程上註冊堆棧！** 我將向您發送日曆以及Instagram難度列出10月29日，以便您準備好搖滾！ 11月1日是挑戰的第一天。您是在還是在場？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ […]

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加利福尼亞跑步

yfzro December 1, 2022 0 Comments

當然是Socal的所有陽光和棒棒糖。我認為它預計今天將再次達到90次！瘋狂的。 馬拉松訓練：今天早上，我早點醒來跑步。我在1:18：16做了9英里 – 我一直在預訂，一直感到非常棒。我的身體喜歡乾熱嗎？ 我最新的視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 02:19 跑步後，我不得不匆匆忙忙，因為馬特（Matt）在上午9點舉行了足球比賽。我製作了一個用蛋白質粉的快速綠色怪物，以恢復。 並有一碗這些麥片。我實際上真的很喜歡這些，但是吃它們就像在吃空氣。一碗後，我什至沒有滴滿。 我在遊戲中吃了獼猴桃的“皮膚風格”。但是，我仍然餓了…… 賽后我們停了下來。我是“由Jamba Juice提供的”（根據我的車牌持有者），喜歡這個地方！ 但是2冰沙和一些通風的穀物在9英里跑後不會讓我填滿我。因此，我們回到家時，我和杏仁黃油一起吐司。更好。 馬拉松訓練 – 預防傷害：我目前正在縮短腳踝。當我嘗試旋轉它或將腳趾朝下時，情況非常溫柔。我將嘗試做整個R.I.C.E方法，以幫助它回到100％。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

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參加紐約市馬拉鬆比賽

yfzro December 1, 2022 0 Comments

的十大理由我仍在紐約州馬拉鬆比賽中亮相！以及我對今天跑步的所有驚人的信念。 我的最新視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）以及2018年7月關於柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）以及約克·弗吉公爵夫人的情節。迷人的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞聲明將完全取消該節目（最近的時代已經改變了一些，但是現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 接下來 面罩尖端以及在外面走路 07:15 居住 00:00 08:21 07:26 參加紐約市馬拉鬆的10個理由 10.即使有45,000多人，在一個工作日早晨，街道也比火車少。 9.您在不被捕的情況下撒尿。 （不過，您可能被取消比賽的資格。）而且，我看到了很多小便。 8.您可以從陌生人那裡拿走糖果。 7.標誌。 （資源） 6.通常在紐約市街上的陌生人不會看著您。在馬拉鬆比賽中，他們像您最好的朋友一樣為您鼓掌！ 5.誰知道，也許班克斯在你身邊奔跑…… 4.您可以在電視上！因此，我有點想到了我的“一天真相表演”。 3.在高峰時段，這很可能是從史坦頓島到中央公園的最快方法。 2.中央公園地麵線人群使您感覺像是您在Super Bowl Sunday的NFL首發球員！ 1.紐約披薩。椒鹽軟餅。貝果。黑白餅乾… 另外 – 剩下的一天，我使用了獎牌以及大量的人告訴我“好工作！！！”以及問我到底怎麼了！ 大衛·萊特曼（David Letterman）從我的技巧迷那裡 “您不會贏得紐約市馬拉鬆比賽的十大跡象”： 西奧多拉（借給我她的備份手錶）在比賽中獲得了她的4小時馬拉松公關！ Skinnyrunner的紐約市馬拉松回顧< - 她脫穎而出。 紐約市馬拉鬆的35個最佳跡象 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 […]

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如何為夜間比賽加油

yfzro November 26, 2022 0 Comments

今年我的日程安排上有兩次夜間比賽 – 本週一場： 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 音頻書籍的快速思考和建議。故事，敘述者，審查等等，還有更多的聆聽系列。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 09:42 迪士尼的紅酒和用餐半程馬拉松 下週：搖滾拉斯維加斯半程馬拉松 我一直是早上的跑步者，所以在上午10點以後跑步對我來說幾乎是不可能的。認真地說，我的身體只是不喜歡它 – 我感到緩慢而沉重，當天晚些時候為我奔跑並不有趣。但是我有兩場比賽是夜間比賽。 葡萄酒和用餐半程馬拉鬆比賽從晚上10點開始，搖滾樂開始於下午4:30！ 這些晚開始的時間使得知道吃什麼和何時跑步之前挑戰。您想正確加油，但您也不想在課程中遇到胃部問題！ 大約在這個時候，我每年都會收到經營RNR拉斯維加斯的讀者的問題，就像這樣： 問：我剛剛讀了有關拉斯維加斯搖滾馬拉鬆的博客。我將在兩週內運行它，我會變得非常緊張。如果您對比賽前穿什麼，吃飯，喝酒，比賽后的“地方”有任何建議，請告訴我。我還聽說會有這麼多的人跑步（40,000？），以至於您真的不會在前幾英里跑。這是真的嗎？我一直在訓練，因為五月，所以我跑步很舒服，但是這會是步行/跑步嗎？ （好我） 答：這是一場大型比賽，但是我沒有遇到重大問題，直到步行的地步。確保您在適當的畜欄中排成一列，這樣您就不會陷入比步調更快或更慢的團體中。 去年，比賽的圍嘴確實使您在聚會後加入俱樂部，但是瘋狂地擁擠了，所以我們一杯飲料就離開了。 您的典型跑步裝備很好，但是請記住，由於太陽升起，跑步時比賽日通常會變暖。在夜間比賽中，通常會變得越來越冷，所以比賽結束後您會很冷。如果您有家人/朋友來，請問他們帶您一件運動衫或檢查一袋袋子。 如何加油一次： 我已經經營RNR Vegas已經三年了，這就是我為比賽加油的方式： 比賽日前的白天 /晚上： 我出現了水合且富有燃料的燃料 – 尤其是在比賽需要旅行的情況下。在旅行和比賽日之前獲得足夠的睡眠。吃好。像對待運動員一樣對待身體。 然後… 我確保脫水的前一天晚上。嘿，這是一個有趣的城市 – 活下去！ 夜間比賽前的比賽： 我像比賽當天的工作一樣補充水分。我喝了火花，甚至在沒有水瓶的時候，甚至還將其添加到星巴克冰茶中。 比賽早晨，我通常會吃大早餐，例如來自GrandLuxCafé或Hash House的Waffles的Epic Pancakes。 或偶然性 如果您選擇蛋白質而不是碳水化合物，則它們還具有您見過的最重要的維納。 我的賽前餐更輕，碳水化合物重，但易於消化。 午餐時，我可能有一個三明治或沙拉，側面是麵包。 然後，在比賽前一兩個小時，我有賽前的碳水化合物。 這類似於我在早上賽前乘坐Toast＆Banana的比賽中吃的東西，但是我通常會從一個隨機走過的地方得到一個鹹的椒鹽脆餅，而且可以完成這項工作。您也可以做典型的比賽日餐 […]

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梅格

yfzro November 22, 2022 0 Comments

你好！我開始了16英里的跑步。這個週末有很多比賽（Tinkerbell Half和Carlsbad Marathon），但我以為我會再次出門（再次），所以我沒有註冊任何東西，現在他們都被賣光了。噓（給所有正在向我發出消息的人，不，我不會在這個週末去迪士尼樂園或小叮噹。我的失敗。） 因此，這是我的想法的獨奏。但是，這還不錯，因為我腦子裡寫了幾章。現在，如果只記得它…… 我的最新視頻 我可愛的妻子在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 我可愛的妻子在Pysch Ward：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 暢銷回憶錄的音頻書評2017年發布。 這是一個好聽嗎？ 我正在分享有關Audible可用的書的快速評論。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們在18歲時墜入愛河，在二十四歲結婚，不久之後就在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她遭受了令人恐懼和意外的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。有一天，她充滿活力並且調整了良好的調整。接下來，她是妄想和自殺的，堅信她的親人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 接下來我應該聽什麼？ 該書和其他評論的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 05:31 我一直渴望從Whole Foods中使用良好的排毒汁，所以這是我跑步後的第一站。小麥草在側面可以快速地克服。 我還從散裝垃圾箱和熱食/沙拉吧的美味中抓起了一些格蘭諾拉麥片。 #megsmiles 跑/吃例程後，我正在檢查評論，並看到米婭告訴我#MegSmiles。梅格·克羅斯（Meg Cross Menzies）是一名跑步者，上週在跑步時被醉酒司機殺死。您可以在這里通過每日郵件閱讀完整的故事。 有人在Facebook上為她組織了虛擬紀念館。當您將自己的運行付諸實踐時，您可以通過檢查FB鏈接並在社交媒體上共享#MEGSMiles來參加。 我很沮喪，直到跑步後才看到這個，所以我明天將自己的里程奉獻給梅格。在您看到的合適狀態下傳遞。 祝您週末愉快！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 半程馬拉鬆比賽回顧和審查。 […]

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花大小麵包和其他飲食

yfzro November 18, 2022 0 Comments

本周是關於進食的，所以我應該分享一些樂趣，對吧？ 好吧，有一點跑步。我從一點點開始開始一天。是的，我的膝蓋有點吱吱作響，所以我要休息一下休息。一盎司的預防，對嗎？ 我最新的視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。建議您成為鍛煉的中立觀察者，以幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 03:48 早餐！雞蛋和燕麥片。試圖回到一些乾淨的飲食中 – 泳衣季節即將到來。廢話。 而且我一直在吃零食。因為我喜歡。 現在，我不得不感謝Stuftmama這個車前草麵包的想法。她把它帶到馬拉鬆比賽前吃飯，並與我分享。只有3種食材就令人驚訝地好！這與每個人都製作的兩種成分煎餅非常相似，因此我認為它也可以在爐子上使用。 你最需要的是愛… 以及車前草和雞蛋。 車前草扁平麵包食譜 1個車前草 – 黃色帶有斑點 1個雞蛋，1個蛋白 破折號鹽 方向：混合成分。倒入一個不粘的噴霧鍋中。在350時烘烤15分鐘或直到設置為止。享受！ 搭配您喜歡的堅果黃油，享受！ 在其他新聞中 – 薩布拉（Sabra）正在“固定它來贏得它” Pinterest比賽。從現在到鷹嘴豆泥日，5月15日。一探究竟。 問題：您今天在吃什麼？ 給我發送工作簿 1save 分享很關心！ 1 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我這個週末吃了什麼，是十一月最好的跑步和吃飯 我這個週末吃了什麼，是十一月最好的跑步和吃飯 你好！！怎麼樣了？您本月最喜歡的部分是什麼？你跑了多少？你吃了多少？我為什麼是一個 馬拉松訓練第4週跑步，飲食和閱讀更新 馬拉松訓練第4週跑步，飲食和閱讀更新 馬拉松訓練第4週。迪士尼世界迪皮挑戰訓練更新。跑步時的食物日記和書籍 披薩贈品，奔跑飲食重複Instagram信息 […]

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9個基本陳述以及今天對我的生活的擔憂

yfzro November 14, 2022 0 Comments

你好！我想你！怎麼樣了？我一直在這裡一直在這裡，並且要等到新的一年回來消息，但是我很不幸並且希望陳述“嗨！”！希望一切順利，也可以度過一個愉快的假期。讓我知道！ 這是我今天想分享的隨機想法……這對我的腦部電影來說是最重要的。它有助於分享，以及我覺得我們需要趕上！ 我最新的視頻 我美麗的配偶在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 我美麗的配偶在Pysch病房：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 對2017年發行的最暢銷回憶錄的音頻簿評估。 這是一個很棒的聽嗎？ 我正在分享對Audible提供的書的快速評估。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們像18歲那年一樣跌倒，在二十四歲結婚，並在不久之後在舊金山開始了夢想中的生活。然而，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了令人恐懼和不可預見的精神病突破，使她進入心理病房近一個月。總有一天，她也充滿活力。接下來，她既妄想又自殺，他說服了她喜歡的人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 我應該聽什麼？ 該書以及其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 05:31 1.我是聖塔莫尼卡！或者至少我在聖誕節… 我將我非常便宜的聖誕老人服裝放在訓練我的馴鹿的情況下，非常利用……我暗示著馴鹿…… 2.我真的不喜歡禮物。我相信這同樣意味著我沒有真正提供優質的禮物。這是我應該更加註意的事情，因為我一生中的一些人可能是他們的主要語言之一。 五種類似語言的重點是，您確定自己的語言以及確定人民的類似語言。然後，您可以通過一種真正與他們心臟交談的方法向他們展示您喜歡他們。 這只是我現在相信的。 3.玉米粉蒸肉。即使我不喜歡禮物……我喜歡解開塔瑪萊斯！ 可悲的是，我的家人今年沒有最終使他們成為他們。我相信很快就會讓他們自己做，所以我不會失去魔術墨西哥的觸摸。因為我們只有一年才能製作它們 – 我不想生鏽！ 4.我為我的一些人做了餅乾以及零食，也沒有提供其中一個盒子。那個夥伴最終走出了城鎮，所以我做了任何類型的紅發紅發的amonican會做的事情 – 昨晚看電視時都吃了它們。他們全部。加上我吃了我製作的Chex混合物的前一天晚上。 與我最近的cookie橫衝直撞相反…… 5.我對24天挑戰感到非常擔憂。我假設人們正在為參加新的一年做準備！如果您有特定的問題，請完全免費發送電子郵件。以及這些消息也有很多信息…… 24天的困難帖子 10天清潔飲食挑戰 獎金：Advocare的新產品 – 一個 / 80系統=這是80個跳躍啟動清潔以及生活方式修改包。 6.感謝您閱讀以及收聽播客。 我在RER總部一直很忙碌……在新的一年工作！ /組織 […]

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如果您喜歡Pina Coladas…

yfzro November 13, 2022 0 Comments

今天早上Ben和我早早醒來，看看巴拿馬的Soberania國家公園 我們從早上7點開始早餐 – 雞蛋，吐司，香腸（捐贈給Ben）和水果。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 01:21 然後，我們步行前往管道路。距我們的住宿加早餐旅館約一英里。 首先，我們停在一個小攤位上，收集食物以供燃料。 （您會在下面看到我們的食物。） 有了食物，水和蟲子噴霧，我們前往管道路。 您期望您走進公園時支付5.00美元的費用。但是，當我們進出時，展位上沒有人。 所以，我們一直在移動 整個小徑約為18公里，但您只能走到綠色標記區域。 我們走了，並留意鳥類，猴子和蟲子。這隻鳥實際上試圖攻擊我！因此，我為他拍照以獲取證據。梅利莎，你的鳥朋友怎麼了？ 我們走路走路走了。不幸的是，沒有很多動物可以看到。不過，我們確實聽到了很多吼猴。那真可怕！ 經過大約2 1/2個小時的步行和出汗，我們轉過身來到了我們早些時候發現並吃午餐的長凳。 我們抓住了以下內容 – 火腿三明治 厚麵粉玉米餅… 厚油炸玉米蛋糕 香腸 我最喜歡的是濃稠的耐嚼麵粉玉米餅。超好的。太糟了。 我們最終進入了5K大關並轉身。似乎還有很多！ 我們在出門的小商店停了下來，喝了幾杯飲料和蘋果。 從那裡，我們直接回到我們的房間進行淋浴。那時我們感覺好像我們完全被污垢，汗水和臭蟲噴霧劑覆蓋，所以這是最引人注目的淋浴？ 然後，我們前往拐角處的巨大而又非常精美的Gamboa度假勝地。 非常喜歡。 目前是下午2點，我們已經準備好吃“真正的”午餐了。我們坐在他們的甲板上，坐在外面，欣賞最傑出的視野。 本著逍遙遊的精神，我們從皮納·科拉達斯（Pina Coladas）開始。 我本質上像動物一樣從女服務員手中抓住了麵包…… 我吃了一些本的巴拿馬燉菜 我購買了烤蔬菜三明治，並帶有沙拉（通常我會吃沙拉的薯條，但今天我真的想要薯條！）。 我沒有意識到它會在皮塔餅麵包上，但仍然很好。即使這是一個薩德威，我在吃它後也沒有難過…… 本購買了包裹在車前草的低音 一旦我們購買了巨大的傾盆大雨！我們幾乎沒有錯過走過它！！！ 本給我買了第二個皮納·柯拉達，我沒有拒絕？ 如果您喜歡Pina Coladas… 並在雨中陷入困境…… 那你瘋了。 或者，您應該去巴拿馬。 棍子的人有屁股。像我這樣的。 […]

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長灘馬拉松回顧

yfzro November 11, 2022 0 Comments

備用標題 – 5秒為我救了我（而不是去年的四分鐘距離）或 莫妮卡的最後一次馬拉松 我的最新視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。 Athleta Hiit IT 9中的新評論9中短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 08:21 今天清晨，我醒了，做了賽前的事情 – 衣服，浴室，食物。然後，我醒來了本和馬特（這個週末和我在一起的小兄弟），我們前往長灘。 他們在開始附近把我送下來，去去吃早餐。我去了Porta Potties，然後跑了26.2英里。 < - 這些選擇之一更具吸引力，這不是我所做的。 si se puede！ 低4小時馬拉松目標 - 比賽回顧 我開始太快（就像往常一樣！），真的真的試圖讓自己放慢自己的速度。我什至用我的全名來責罵自己的內在對話。我一直看著我的garmin，並試圖將其達到8:59的進球速度，但很難。 男孩們在12英里遇到了我，在那裡循環。我計劃將本水瓶交給Ben進行補充，然後回到周圍。 當我看到本時，我仍在預訂，他說我在3:45起搏器前。 < - 如果您是跑步者，您可能會意識到這是一個巨大的錯誤。 出去太快了，永遠不要花時間，它只會切碎您的腿和後悔（至少對我來說）。 我計劃每5英里服用一次凝膠，但是溫暖的日子和巧克力味的凝膠儲存在我汗濕的身體上，以使其嘴巴粗大。另外，我通常每6英里進行訓練，因此這種差異使我感到腫和噁心。 但是，我的大屁股不斷前進。 （感謝Ben的拍攝，我感謝必須像比賽中的我身後的人一樣多看。難怪我一直通過了……） 我輕鬆地保持了每英里9分鐘的時間，直到17英里為止。然後，我撞到了牆上。難的。 我知道17英里左右的山丘。這是我去年崩潰的地方。在心理和身體上，我無法繼續推動。 它又發生了。 我從8:45分鐘/英里到10：30，無法收回它。噁心並沒有消失，所以我開始擔心自己過度濕透或燃燒或慢慢地在成千上萬的人面前死亡。其中之一。 我的膝蓋開始受傷，去年我得到了同樣的怪異疼痛。那是膝蓋上方的查理馬，但這只是在比賽之前發生的嗎？我在22英里處走上山坡，這是一個不好的選擇。我的膝蓋更加鎖定，開始抽筋，以至於我認為它們必須從我的皮膚上升起。我停在醫療帳篷上，噴灑了一些緩解疼痛的東西，並試圖再次奔跑。 我把水瓶扔在23英里的路邊，然後抽了手臂，使我的腿繼續前進。感謝上帝，他們做到了。我決定繼續使用，並嘗試將其保持在10分鐘以​​下。 我在步調屏幕上放了我的Garmin，拒絕將其更改為經過的時間。我知道，如果我確認我不打算去4，我會停下來走進去。我決定要繼續跑步，所以我一直不知道我是否要去實現目標。 本在26英里看到我，得到了幾張照片。我沒有看到或聽到他們。我敢肯定，當他垂死並在天堂看到家人的閃光時，我在電影角斗士中看到了東西。 馬拉鬆比賽結果 我在終點線上運行了它。然後，我停止了Garmin，將其切換到總時間屏幕 - […]

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幾週前，我的新生活

yfzro November 11, 2022 0 Comments

我獲得了我的ACE個人培訓認證。因為我沒有PT經驗，所以習慣了前台的區域健身中心，因為我最終會“努力”到PT位置。但是，在採訪中，地區經理看到我獲得了許可，並問我很多擔心。 一天后，我接到了一個電話以及任務報價，但是不是前台 – 用於個人培訓職位！我真的考慮過不服用它，因為我沒有準備好。最後，我選擇選擇它，以及在令人尷尬的堆中陷入困境的危險。 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 08:01 在我的新個人訓練環境以及指導我的BIT跑步小組之間，我的生活在幾週內從0到60。哦，以及博客也隨著非常滿意的速度增長！！！這很瘋狂。 當我一直稱呼它時，我對“我的新生活”感到非常興奮。但是，我確實想在這裡承認。這對我和R​​ER都意味著什麼？ 我的新時間表：我將在星期一至週四下午工作（在健身中心 / T＆T的M＆W和小組的M＆W）以及早晨T，TH和F。我仍將出版2-3次一天（我向那些希望這是我的退休書的人道歉）。 這將對我的實習生產生最大影響的人。但是，我不確定他將如何處理額外的工作量…… 我的新忙碌的例行程序同樣會對我的飯菜產生影響 – 我不想忽略這一點（因為我試圖輸掉並防止攻擊廚房）。我無法真正將飯菜送給飢餓，因為我將在一周內進行搬遷，因此最有可能會遵循常規的習慣，以使我繼續前進…… 早餐：早上7點 小吃：上午10點 午餐：下午12點 小吃：下午3-4點 晚餐：晚上8點 關於我的新演出的問題： 您是否覺得王牌為您現在正在做的事情做好準備嗎？知識，是的。您可以從準備考試中發現很多很棒的信息。但是，動手不多。我相信，對於這樣的任務來說，動手經驗非常重要！ 您想要/需要的設施比ACE證書多得多？他們為我提供了大量的培訓，可以通過身體健身和設備的內容進行培訓 – 本質上是我所談論的所有重要的“動手”信息？ www.toothpastefordinner.com 我今天早上工作，並在下午1點左右吃午餐。 這種沙拉有：蔬菜，蔬菜漢堡，鷹嘴豆泥，奶酪麵包，番茄醬，水牛醬，愛… 今晚見 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 新年跑步目標的最高列表 新年跑步目標的最高列表 2022年跑步目標的最高列表。新年運行目標工作簿完全免費的指南，以設定您最好的運行目標！ 跑步和耐力鍛煉日曆 – 2020年5月 […]

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